党娟博客

常见水果的食用量和功用

香蕉

功用:吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪,保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的 5―羟色胺物质的含量。研究发现,抑郁症患者脑中 5―羟色胺的含量就比常人要少。
时间:郁闷时

荔枝
功用:有生津、益智、促气养颜作用,常吃补脾益肝悦颜,生血、养心神,祖国医学认为:常食荔枝可使人百色红润,身体健康。
对象:女士常食

苹果
功用:每天吃少量的苹果就能预防多种疾病,还让人有饱腹感,不愧是水果中最务实的。
用量:每人每天半只苹果

柚子
功用:吃8只柚子能明显促进运动中受伤的组织器官恢复健康。
场合:探病时  


功用:梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足,富含维生素 a、b 、c 、d 、e 和微量元素碘,能维持细胞组织的健康状态,帮助器官排毒、净化,还能软化血管,促使血液将更多的钙质运送到骨骼。
注意:吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。

葡萄
功用:葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效,就是因为它连皮一起酿造。 每天喝少量红酒:增强免疫、延缓衰老物质 opc,进入人体后有 85%被吸收利用。
场合:每天一杯红酒佐餐,除延缓衰老外,还可以有效预防老年痴呆症


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