党娟博客

产后水果

有人认为水果是生冷食品,对坐月子的产妇身体有害,实际上产妇适当吃些水果,能增加营养、帮助消化、补充矿物质、维生素、纤维素,具有积极而特殊的医疗作用。

◆香蕉 

含纤维素、铁,通便补血 

防止产后便秘、产后贫血 

乳汁铁↑→预防新生儿贫血

◆苹果:

苹果味甘凉,性温,主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质,可预防和治疗坏血病、癞皮病,使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素,能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑,尤其对治疗产妇腹泻效果更佳,苹果还能降低血糖及胆固醇,有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。

此外苹果中含大量钾盐,能与体内过剩的钠盐结合并排出体外,故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。

◆红枣:

红枣中含维生素C最多,还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为,红枣是水果中最好的补药,具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用,尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜,吃法多种多样,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸饭熟吃。

◆橘子 

①含VC→增强血管壁的弹性和韧性 

防止产后出血 

②含钙→促进婴儿牙齿-骨骼发育 

防止佝偻病 

橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)→通乳 

◆山楂 

富含维生素、矿物质、山楂酸以及柠檬酸 

生津止渴、活血化瘀 

产妇生孩子后过度劳累 

口干舌燥、食欲不振 

山楂能增食欲、助消化 

◆桂圆(龙眼) 

营养丰富、味甘、性平 

入脾经心经,补血益脾 

气血双补→ 

补脾胃气、补心血虚

◆梨:

梨味甘,性寒,含大量水分,有清火解热、润肺、止咳化痰及利尿通便之功效。

产后风热感冒、咳嗽和多痰者宜多食之,小便淋浊不通者多食梨可使小便清亮、通畅。 

◆荔枝:

荔枝味甘,性温,有补脾益肝、止咳养神和止渴解乏作用。

可减少产露,对产后肝脾虚弱者尤佳。

水果种类繁多,除上述的几种外,还有甘蔗、罗汉果、草莓、芒果、桃子、猕猴桃、葡萄、西瓜等,产妇可根据自己的口味,每日选择二三种食用。食用的方法很多,通常是将水果在开水中洗净,泡温热后去皮食之。每次不要大多,一二个即可,每日三四次。总之,产妇多食水果,有利无弊。

◆产褥期禁忌

酸涩收敛食品 

如:乌梅、南瓜→ 

阻滞血行、不利恶露排出


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